O shake é um ajudante, mas tem que ser tomado com cuidado e não com frequência. Porque deve ser acrescentado à dieta, quando não há possibilidade de nos alimentarmos de maneira adequada. Porque, nosso organismo precisa de massa, tubérculos e cereais, laticínios, carnes e ovos, frutas e hortaliças, leguminosas e um pouco de gordura e óleo. Explicando melhor, o shake não deve substituir o almoço ou o jantar e sim complementar.
O shake não faz milagre, porque para o cérebro, quando não há mastigação, não há comida e também porque o seu valor calórico é muito baixo, 200 calorias.
É recomendável que se faça em casa, porque os que se compra, industrializados, tem corantes e adoçantes que são horríveis.
Receitas de shakes caseiros
10 morangos, 1 colher de sopa de leite desnatado em pó , 200 ml de yogurt natural desnatado, 1 colher se sobremesa de mel e um mpote de gelatina de framboesa diet.
1 xícara de manga picada, 1 colher de sopa de leite desnatado em pó, 100 gramas de yougurt desnatado, 1 colher de sobremesa de mel.
1 banana, maçã, mamão, 1 ameixa preta, 1 colher de sobremesa rasa de me.1 maçã com casca, 100 ml de leite desnatado, 1 colher de sopa de linhaça, 1 colher de sobremesa de mel.
1 banana, 100 ml de leite desnatado, 2 colheres de achocolatado diet, 1 colher de sobremesa de linhaça.
Agora é só fazer e se deliciar, mas não substitua o shake pela refeição. Boa apetite!
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